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ブログ ときどき日記

ジャンプ

今日は岡山東商業ボート部のトレーニング指導でした。

ボートは持久力と瞬発力と両方必要で、運動強度の高い種目です。

今日は瞬発力の方のトレーニングをしました。

ジャンプの飛び方
しっかり腕を後ろに振って、骨盤を出す。
腕を振ってと言ってもなかなか後ろに振れない今日この頃
肩甲骨が使えないためか、できない子が多いですね。

まずは形を作って、その後地面との接地時間を短くしてリズムよく跳ぶ
その時に腕がついてこない。
上半身と下半身が連動してこない

最後の方でそれなりに形になりました

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