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ブログ ときどき日記

ストレッチ2

治療院に来た学生さんに

「どんなストレッチしている?」と聞くと

だいたい同じ答えが返ってきます。

足伸ばして体を前に倒す。足広げて前に倒す。上向きに寝て足抱え込んだり、腰ひねったりだったり、

基本体を前に倒すような動作がほとんどです。

しかし、体を前に倒しても股関節からではなく、背中が丸まってしまいます。

骨盤が前に倒れず、後ろに残ったままですね。

それではなかなか柔らかくなりにくいです。

改善方法1 -反る動作ー

ブリッジや正座のまま後ろに倒れるとか、うつぶせに寝て両足持って反るなど、

反る動作で腰を反ったり、骨盤を前に倒したりの動作もやる。

改善方法2  -膝曲げるー

膝を伸ばしてやると骨盤が前に倒れないので、膝曲げて骨盤から倒す。

携帯の2つ折りのイメージですね。

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当院は天神峡すぐそばで自然が豊かなくつろぎの鍼灸治療院です。予防医学を推奨していますので「痛くなくても来ていいんです。」これからの痛みに備えたケアを提案致します。

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