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ブログ ときどき日記

健康運動指導士 基礎講座

昨年ですが、健康運動指導士の資格更新に必要な講習に行ってきました。

内容は新しい運動指針の説明でした。

10分多く運動する。
自動車を使うことが多く、田舎ほど歩数が減ってきている

10年前に比べて1000歩減っているそうです。
その1000歩が約10分歩くことです。

アクティブガイド~健康づくりのための身体活動指針(厚生労働省)~

ココカラ+10分プラス・テン

例えば,今より10分多く,毎日からだを動かしてみませんか。

+10(プラス・テン)から始めよう!

ふだんから元気にからだを動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、ロコモ、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。今より10分多くからだを動かすだけで,健康寿命をのばせます。

あなたも,+10(プラス・テン)で,健康を手に入れてください。

健康寿命とは?

健康日本21(第二次)では,「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」としています。

ロコモ(ロコモティブシンドローム)とは?

骨や関節の病気,筋力の低下,バランス能力の低下によって転倒・骨折しやすくなることで,自立した生活ができなくなり,介護が必要となる危険性が高い状態を指しています。
アクティブガイド・リーフレット

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当院は天神峡すぐそばで自然が豊かなくつろぎの鍼灸治療院です。予防医学を推奨していますので「痛くなくても来ていいんです。」これからの痛みに備えたケアを提案致します。

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