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ブログ ときどき日記

加圧トレーニング

加圧トレーニングを体験しました。

加圧とは腕の付け根や足の付け根を専用のバンドと機械で締めてトレーニングします
締めつけられているので、軽い負荷(2~3kg)で大きな効果が出るトレーニングです

詳しくは加圧トレーニングHPをご覧ください

まず腕から始めました。
2kgの重りを持って、アームカール3セット。回数は30⇒20⇒10やりました
どんどんパンプアップしてくるので、腕が重くなってきました。
そのあとトライセプスエクステンションも確か同じ回数やりました。

終わってバンドを外した時のそう快感はいいですね。

次に足。
まずはスクワット
やっているうちはいいのですが、止まると重い!!立っているのが嫌になるような感じでした
そのあとうつぶせでレッグカール

すべて終わって立つと軽くなった感じでした。

何回か続けてみようと思います

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当院は天神峡すぐそばで自然が豊かなくつろぎの鍼灸治療院です。予防医学を推奨していますので「痛くなくても来ていいんです。」これからの痛みに備えたケアを提案致します。

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