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ブログ ときどき日記

呼吸

意識することが少いですが重要です。
臓器は自律神経の働きにより無意識に動いてくれます。しかし肺=呼吸は意識すれば止めることも出来ます。

そのため交感神経(興奮)副交感神経(リラックス)の交代のスイッチと言われています

呼吸を短く早くすれば、交感神経。
長くゆっくりすれば副交感神経を刺激します

運動に早い呼吸をすればいいですし、
寝る前にゆっくりな呼吸をすると、リラックスのスイッチはいります。

ではゆっくりとはどのくらいか?

吸うより吐くほうを倍くらい長くする

3秒で吸って6秒で吐く
10秒で吸って20秒で吐く
という感じです

鼻から吸って、口からほそい糸を吐くかのように

寝る前にやってみてください

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当院は天神峡すぐそばで自然が豊かなくつろぎの鍼灸治療院です。予防医学を推奨していますので「痛くなくても来ていいんです。」これからの痛みに備えたケアを提案致します。

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