岡山県井原市芳井町吉井963   
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ブログ ときどき日記

夏バテ予防

前回の「夏バテとは」と続きです
夏バテ対策
汗は体を冷やすために出ます。汗をかきやすい体を作りましょう

①5月、6月から、汗ばむ程度のややきつい運動を1日30分行い、その直後に牛乳などの糖質とタンパク質を含む食品を摂取する。週に4日以上、1か月行うと、血液量が増えるために汗をかきやすくなって、暑さに強い体を作ることができるとしています。また、お年寄りなど体力に自信がない人には、望ましい運動として、速歩とゆっくりとした歩きを3分ごとに繰り返す「インターバル速歩」を勧めています。

②冷たいものもできるだけ避けて、温かい飲み物にしましょう

食事
  代表的な食べ物
梅干し・黒糖・きゅうり
ビタミン、ミネラル豊富な食品
   果物(レモン、イチゴ)
緑黄色野菜(トマト、ピーマン、キャベツ、ほうれん草)
海藻類(ワカメ、ヒジキ)

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当院は天神峡すぐそばで自然が豊かなくつろぎの鍼灸治療院です。予防医学を推奨していますので「痛くなくても来ていいんです。」これからの痛みに備えたケアを提案致します。

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  ひろ治療院

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