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ブログ ときどき日記

岡山大学スポーツ講座

今回のテーマは「スポーツ障害 -腰痛ー」
講師の先生は、岡山大学病院総合リハビリテーション部の千田益生先生でした

正しい診察、正しい治療、正しい運動で90%以上の腰痛は治ると言われてました。

運動はウィリアムス体操の1~3を勧められていました

➊絵よりももっと小さい腹筋
❷腰の空間に手を入れて、その空間をお腹に力を入れるのと、おしりを少し持ち上げるのを同時にする感じで力入れる
❸片足ずつ曲げておしり伸ばす

この運動に限らず、痛みがない範囲で行うことが大切

最後に
人生の1/3は寝ているので、寝具には投資しよう
柔らかい枕はもってのほかといわれていました。

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当院は天神峡すぐそばで自然が豊かなくつろぎの鍼灸治療院です。予防医学を推奨していますので「痛くなくても来ていいんです。」これからの痛みに備えたケアを提案致します。

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