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ブログ ときどき日記

捻挫8

ランニングで感じたことをリハビリしてみました。

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足の裏はつけて、指だけ反らした時に踵・母指球・小指球で支えている感じになるが、捻挫した方は小指球が浮いているのを治す

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片足立ちした時に小指側を意識しようとティッシュ畳んで足の下に入れました。

またお尻の外側。中臀筋を鍛えるために横向きに寝ての足上げやヒップリフトなどもしました。

やった後はだいぶ小指球を感じられ片足立ちも安定してきました。

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当院は天神峡すぐそばで自然が豊かなくつろぎの鍼灸治療院です。予防医学を推奨していますので「痛くなくても来ていいんです。」これからの痛みに備えたケアを提案致します。

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