ときどき日記

注文していた「ＯＳ－１」が届いた。

思っていたより塩の味が強かった。「これで０．２％か」という印象だったので、１ℓの水に２ｇ塩を入れてみた。同じような塩の味だった。

こんな話を友達のＭ君としていたら、面白い話が２つ聞けた。

一つは、レーサーがルール上点滴が出来なくなって、水分補給に「ＯＳ－１」を飲んでいたらしい。

それともう一つ。「これだったらスイカに塩をかけて食べるのはいいんや」と言っていた。

確かに糖分もあるし、水分も多い。冷たく冷やしたスイカに塩。前回書いたベストな水分補給の飲み物の条件に当てはまる。（ただ％はわからないが・・・）

 甘味を増すための塩が意外と違ういい効果も与えていた。昔から続いていることはやっぱり理にかなっているな～と改めて感じました。

岡山県鍼灸医学会の第１回学術講習会に行ってきました。

４つの演題がありました。その中の一つで身近なところの「水分補給」についてお話します。

今日の山陽新聞にも今月だけで250人が病院に搬送されたという記事が載っていました。

水分補給はスポーツ選手だけでなく、一般の人にも大事なことになっています。

　　　　　　　　　　　体に吸収されやすく、ベストな飲み物は

　　　　　　　　　　　　　　　●温度　　５～１０℃

　　　　　　　　　　　　　　　●糖分　　２～３％

　　　　　　　　　　　　　　　●食塩　　０．２～０．３％

だそうです。

市販のスポーツドリンクは糖度がだいたい５％。なので半分に薄めて使うほうがいいのですが、塩分が少ないそうです。

なかなかこれに当てはまる市販のものはなかったそうですが、大塚製薬が「ＯＳ－１」というスポーツドリンクは上記の条件にだいたい当てはまるそうです。（早速注文してみました。）

水だけだと体外に出やすいので、マラソン大会などの市民ランナーは水の摂りすぎで、体内塩分濃度が下がり「低ナトリウム血症」になりケイレンなど起きやすいそうです。

　　　　　　　　　　　　　　どのタイミングで摂るかは

　　　　　　　　　　　　　　　　　●３０分毎に２００～３００ｍｌぐらいずつこまめに摂ることが大切です

「のどが渇いた」はもう体が危険信号を送っているのです。のどが渇く前に摂ることが大切です。

外で作業する時や運動前は５００ｍｌくらい摂っておきましょう。動き始めが体温調整するため多くの汗が出るので、あらかじめ出る分を摂っておきましょう。

特にスポーツ選手は汗の量も多いので、運動前後の体重変化を体重の２％（６０ｋｇだと１．２ｋｇ）以内に抑えるようにしないと、深部体温が上昇してしまいます。

室内でじっとしていても汗は自然と出ています。こまめに水分補給して熱中症にならないようにしましょう！！

※補足※ 

気温が身近な数値ですが、最近はＷＢＧＴという数値があります。

WBGT（湿球黒球温度）とは、人体の熱収支に影響の大きい湿度、輻射熱、気温の３つを取り入れた指標で、乾球温度、湿球温度、黒球温度の値を使って計算します。

※WBGT（湿球黒球温度）の算出方法
　屋外：WBGT ＝ ０.７×湿球温度＋０.２×黒球温度＋０.１×乾球温度
　屋内：WBGT ＝ ０.７×湿球温度＋０.３×黒球温度

対　大社高校　　・・・　６対１１

コールドが成立する７回裏。３点入らないといけない場面で、3点もぎ取った。

 あの子達の意地を見ました。

 今度は秋の秋の大会です

明日から江の川高校硬式野球部の県大会帯同のため休診となります。

来年度から、「石見智翠館」と校名が変更となるため、この大会が江の川高校最後の甲子園への道となります。

今までやってきたことを出し切ってほしいです。

決勝が22日予定ですので、あらかじめご了承ください。

今何かと話題の「酸素カプセル」が今日届きました。合わせて、僕が購入した会社「酸素屋」の小池さんが、東京から組み立てに来ていただきました。

静岡の大雨の影響で新幹線もやや遅れ気味になりましたが、無事到着されました。組み立ても終わり、新しい方法も発見できて慌ただしく帰られていきました。

東京行くことがあれば、またお会いしたいですね！

話題の酸素カプセルですが、ＷＡＤＡ（世界アンチドーピング機構）の

「酸素摂取や酸素運搬， 酸素供給を人為的に促進すること（ 過フルオロ化合物、エファプロキシラール( R S R 1 3 ) 、修飾ヘモグロビン製剤（ ヘモグロビンを基にした血液代替物質、ヘモグロビンのマイクロカプセル製剤等） が含まれるが、これらに限定するものではない）。」

という文に該当することからＪＡＤＡ（日本アンチドーピング機構）が使用を控えるようにという見解を出しています。

これに付随する形で、高野連も使用を控えるようにと明日7月５日に通達が出るようです。

現代社会は大気汚染やストレス等で酸素不足の体となっているようです。そのため吸引型の酸素濃縮機や酸素カプセルなどで体に酸素供給する機器が開発されています。

もともとは治療などの目的で開発された酸素カプセル。
それがサッカー選手や野球選手のスポーツの分野で注目を集め、今回のニュースとなりました。

ＰＮＦやバランスボールも元は治療として考えられたものが、スポーツの分野に広まり、その後一般の方に広まっていきました。
酸素カプセルも酸素濃縮機もこれから一般の方に広まっていく過程にこのニュースが流れ、「ドーピングだからいけない」というイメージがつくのが怖いですね。

副作用とかもなく、今後も治療としての研究も進められていくみたいなので、一般の方にも利用していただきたいです。

40分2000円（延長10分毎に500円）でご利用いただけます。今後キャンペーンも企画していますので詳しくはＨＰで