ときどき日記

今年も無事一年が終わろうとしています。

近くの天神社では、新春神楽の準備をされていました。

開院してからもちょうど一年！！

今年お世話になった方々ありがとうございました。

来年も頑張っていきたいと思います。

とりあえず、３月の健康運動指導士の筆記試験に向けての勉強を、新年早々から始めていきます

皆様よいお年をお迎えください

ＣＡＳＩＯ　ＥＸＩＬＭ　ＥＸ－ＦＨ２０を購入しました

雑誌を見ていたら、「スポーツの動作分析するのに使える」と載っていました。

最大１秒を１０００コマ撮影できるそうです。

普通の一眼レフと変わらない大きさで、この機能が付いている。

他社にはない機能だそうです。

トレーナー活動の時などに利用していきたいと思います。

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先週の大阪であった「健康運動指導士」の講習会から、

週末島根、

昨日、ＮＰＯ全国鍼灸マッサージ協会「交通事故保険取扱いセミナー ・美容鍼灸セミナーｉｎ 広島」

という感じで、いろいろ勉強してきました。

健康運動指導士の講習では平成２０年から特定検診、通称「メタボ検診」が始まり運動方針も変わっていました。

◆塩分１０ｇ→６ｇ
　ＷＨＯ（世界保健機構）では６ｇと定めてあるそうです。

　しかし日本人は昔から漬物やみそなど、塩分の高い食生活のためなかなか大変です。
　（人間に必要な塩分は１ｇで、３ｇ以下だと高血圧症にはならないそうです。）

◆高脂血症→脂質異常症
　　血液検査でＬＤＬコレステロール、ＨＤＬコレステロール、トリグリセリドのうちＨＤＬコレステロールは低い値だと異常なので、「高」　とついているのは変ということで、名称変更だそうです。

◆脈圧広いと×
　血圧が高いのが悪いのはよく知られていますが、脈圧(最高－最低)が広いのも心臓病を起こす確率が上がるそうです。
　会場の質問でもあったのですが、１０年くらい前は狭いのが悪いという話を聞いたことがあったが、そういうデータはないと言われてた。

◆最大酸素摂取量→エネルギー消費を増やす（こまぎれ運動）
　「メタボ検診」が始まる前は、「酸素を多く体に取り込める能力を高めて、脂肪を燃やしましょう。」という考え方だった。

　それが今回からは、「１日の消費エネルギーを増やしましょう」（目標３００カロリー）というふうになったそうです。
　最近万歩計を雑誌とかでよく見るのはこのためだった。１万歩歩けば３００カロリーなのです。

　また１週間で２３エクササイズという目標もある
　１エクササイズとは
　　●２０分で１エクササイズ
　　　　　歩行・床掃除・洗車・軽い筋肉トレーニング

　　●１５分で１エクササイズ
　　　　　自転車・子供と遊ぶ・庭仕事・ゴルフ

　　●１０分で１エクササイズ
　　　　　階段昇降・軽いジョギング

　　●７～８分で１エクササイズ
　　　　　ランニング・水泳・重い荷物を運ぶ

３月にはテストがあるため、タウンページくらいある教科書を２冊読んでいきます。

来年のカレンダー作りました。

＠Ｌｉｎｋｓさんと共同で卓上カレンダー！

セパレートになっていて、

左はひと月ごとのものと、後ろには「外出中」や「食事中」などのメッセージがついている。

右には２週間ごとでメモが書けるようになっている。

使い勝手も良さそうです。

今年お世話になった方々に配っていこうと思います。

１２月６日から１１日まで大阪の勉強会に参加するため休診となります。

あらかじめご了承ください。

 今回は今まで持っていた「健康運動実践指導者」の上の「健康運動指導士」の資格取得のための講習会です。

どんな資格かはこちらへ

http://www.health-net.or.jp/zaidan/undou/undou_0101.html

がんばって勉強してきます