ときどき日記

今朝、携帯が鳴った

 誰かと思えば、倉商出身のI君

近くの大学に進学してバレーを続けていたが捻挫したという。

車もないので来てほしいということで、今住んでいる寮に行ってきました。

くるぶしないくらい腫れていたので、お灸から始めました。

自分でも最近捻挫して自分で治療したのですが、やったのですが、やはり腫れにはお灸がいいですね。

やってるうちに、しわが出てきます

そのあと鍼して運動指導しました。

運動→足関節底屈、背屈ストレッチ

　　　　足趾運動

　　　　足関節ＰＮＦ

　　　　バランス運動（片足立つ、バランスボードスクワット、片足スクワット）

　　　　レッグエクステンション、レッグカール（マシンにて）

 卒業しても連絡してきてくれる。うれしいもんですね。

テレビ朝日「大人のソナタ」で疲労について取り上げていた

最近の研究で人が疲れているかどうか調べる数値として「ヒトヘルペスウィルス６（ＨＨＶ－６）」というものを調べるそうです。

口内ヘルペスとかのヘルペス。疲れると口の周りに出来るブツブツですね！

もともと脳の中にいるそうですが、これが疲労を感じると居心地が悪くなり脳から逃げ出すそうです。

それが唾液の中に出てくるので、唾液中のＨＨＶ－６を測定すれば体の疲れ具合がわかるそうです。

実験で自覚症状とＨＨＶ－６を比較していたのですが、自分が思っている以上にＨＨＶ－６が高い人が多かったです。 

疲労回復として紹介されていたのが、

「クエン酸」が肉体疲労に効果があると言われております。自然なクエン酸としては、「梅干し」を一粒食べることで効果もあります

「鳥の胸肉」が乳酸を分解する働きがある「イミタゾールペプチド」という物質が効果があります。

感想

脳が疲労を感じなければいいので、嗅覚は直接脳細胞につながっているので、やはりアロマで香りも大切。

また日頃から考える力・会話などで脳を使っていないと、走っていないと持久力が落ちるのと一緒で、脳も疲れやすくなるのかなと思いました.

 梅干しは胃腸の調子も整えると言われているので、夏バテにもいいですね。

夏バテ予防には、これから始まる梅雨の季節に食欲落とさないのも予防の一つです。