11 9月
ストレッチ
最近ストレッチのやり方が変わってきてます。
少し前は同じ姿勢を３０秒くらい無理のない姿勢で保持するのが普通でした。
最近の本には５～１０秒というのが多くなってきています。
これは、「相反性神経支配」という体の反射を利用したものです。
これは、筋肉は必ず表と裏の関係があります。（腕を曲げる筋肉と伸ばす筋肉という風に）
腕を曲げる時、曲げる筋肉は「力が入れば」、反対の伸ばす筋肉は「リラックス」するという反射です。
この反射のリラックスするのを使えば、５～１０秒でいいというものです。
伸ばすだけではなく、縮んでいるから反対が伸びているという意識でやることが必要です。
2009年9月16日 (水) at 23:58:51
今朝起きたら、首が痛くて痛くて…（＊へ＊）。
仕事中も、痛みからくるイライラと、頭痛と、
気持ちの悪さと闘ってました…（＋＋；）
しかし、とある整体師の方に肩&首の
マッサージをしていただいて、
とても楽になりました◎
このお仕事ってステキですね♪すばらしい（＾＾）
その場ですぐ、肩&首の違いがわかるぐらいの
回復っぷりでしたが、
家に帰ってびっくり！！！！
朝出来なかったガラガラうがいが、出来ました☆
マッサージ効果でしょうか？！（＾＾）
感謝で涙がでそうです（：３；）
2009年9月17日 (木) at 15:09:51
よかったですね！
朝晩だいぶ冷えてきました。東洋医学では風邪は首のあたりから入ると言われます。
そのあたりが凝ったり、寒気がすると風邪をひきやすいです。
風邪の前兆だったのかもしれませんね。
気をつけてください
2009年9月27日 (日) at 23:14:50
ほほぅ・・・最近のストレッチ事情は そんな風に変わってきているのねぇ。
もぅ、すっかり 浦島太郎の気分だわよ！
私も又、気になる本を読みまくりたいです。
私達って 勉強家よねぇ！
違うか・・・健康マニアやね（笑）
2009年9月28日 (月) at 11:26:46
日々変化が早くて、ついていかないとあっという間に取り残されてしまいますね！
トレーニングも自体重ものがはやってますよ。
2010年3月5日 (金) at 15:02:43
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2010年3月6日 (土) at 16:18:12
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