ときどき日記

春の甲子園の発表が２９日にありました。

石見智翠館は中国地方の補欠校ということでした。

http://mytown.asahi.com/shimane/news.php?k_id=33000001001300003

前回紹介した本から足のストレッチを一つ紹介

自分の足の指の間に、手の指を入れて足の指の付け根を刺激させる。（最初は痛いので無理はしないように）

それができれば指を入れたまま回してみる。

指の付け根にはリンパがあり、代謝が良くなるということです

冷え症やむくむ方にはいいでしょう

あと僕が時々やる足の指ストレッチは屈伸の膝を曲げた状態から

膝をついて正座の状態になります。それで足の指が伸びて気持ちいいですよ。

慣れればそのままお尻を左右に動かして足一本一本順番にも伸ばしていけます

「足の指」まっすぐ健康法

以前「ありがとうプラザ表町」に行ったときにいらっしゃった松藤先生の本です。

自分の足の健康チェック。
足の構造。
正しい靴選び。
靴の健康チェック。

など足と靴に書かれてました。

実際にお会いした時、インソール作られているときに購入者の方との会話でも、
足靴選びの奥深さを感じましたが、本を読むことでさらに多くのことをを学べました。

自分の身体を支える足なのに、じっくり観察した人は少ないでしょう。

時には観察して足から健康チェックしてもいいのではないかと思った一冊でした

最近テレビで一日３食を提唱したのはエジソンという話があった。

インタビューで「あなたのような天才になるにはどうしたらいいですか？」に対して

「朝ごはんを食べることだ」と答えた。

実は自分が発明したトースターを売るために朝食を増やしたそうだ。

最近よく２食説をよく聞きます。

詳しくこのサイトに書いてありました

http://www.2shock.net/

確かにお相撲さんは一日２食。朝稽古をして昼前と夕食

太るためと思っていたが、昔の食生活が今に伝わっているのかも知れません

他にも思考の整理学の中の「朝飯前」のところでそんなことが書いてあったり、

以前聞いた安保先生のセミナーの中でも話に出てきた記憶があります。

それだと今学校で勧めている「食育」の「朝食を食べよう」はどうなんだろう？

コンビニがあるからどこでも食べ物が手に入る。おなかが減って「グー」となる前に食べ物が手に入る。

質より量になっている傾向は以前から感じる。

もう少し調べていきます

スイスバイオインソールを履いて３カ月！！

感想は

➊歩くときに体重移動がスムーズに

　　普通に立っている時も重心が前にないと違和感を感じます

❷首の動く範囲が広がった。

　　今まで首をストレッチすると感じていた突っ張りが少なくなりました。

　　その影響か、引っかかりがあった口の開閉がスムーズに

全体的には体の後ろ側が意識しやすくなりました。

大人のマナー常識513

少し前に読んだ本に、初対面の人と会った時何で評価しているか？
一つは見た目、もうひとつは大人のマナーを知って行動しているかというの読みました。

この二つが無意識にその人を評価する材料だそうです。

そこで買ったこの一冊

仕事、冠婚葬祭、食事（和洋中）、プライベートなど幅広く書いてあります。

困ったときにちょっと見直しながら、身につけていきたいです

昨日行ってきました。佐々木かをりさんの時間管理術

予習で読んだ本を中心に話をされていましたが、やはり生で聴くと違います。

より説得力があり、内容も頭に入ってきます。

キーワードは、ＨＡＰＰＹになる。想像する。一元化でした

タイトルにもありますが、仕事もプライベートも家族の行動もＤｏ’s listもすべて一冊にまとめる

それにより、自分の行動予定が明確にもなるし、空き時間が見つけられる。

新たな予定を入れやすい。

手帳＝備忘録ではなく、自分の将来の時間割を作っているような感覚でしょうか！

これを参考に手帳を書くのが苦手な僕ですが、やっていこうと思います。

佐々木かをりの手帳術

来週1月11日に岡山であるセミナー佐々木かをりの「時間管理術」の予習として＠Ｌｉｎｋｓさんに貸してもらいました。

手帳も最近30分刻みのものがよくありますが、佐々木さんが最初なのでしょう

ハッピーな人生を送るために、人生の脚本作りをするものが手帳と言われています。

毎日の台本を書いて、それを達成する。この繰り返しをすることで無駄な時間をなくし有意義な時間を増やしていく。

面白かったのが、佐々木がいろいろ試した手帳の中にフランスの手帳があったのですが、

１２～１４時の欄がない（昼休みのため）。また日曜の欄も少ないらしいです

お国柄出ているようです。

僕もそうですが、書きたいけど書き忘れる人や、手帳を有効に使いたい方にはお勧めです

去年も思ったのですが、あまりうまくいかず、今年はもう少し頑張って見ようと思います。

基本は

➊姿勢に気をつける・・・姿勢をよくすると腹背筋を使い基礎代謝が増える

❷鍼灸で体調整える

❸夜の食事を減らす・・・糖質を減らし、たんぱく質中心の食事にしてみます（豆腐や納豆）

　　　　　　　　　　　　あとサプリメントも
　　　　　　　　　　　　

食事代わりにおいしく飲んで、キレイの提案明治製菓プロテインダイエット 15袋(L-カルニチン配…

　　　　　　　　　　　　これからはじめていろいろ試していきます。

　　　　　　　　　　　　明治製菓なのでプロテインですが飲みやすいです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

❹おやつはアーモンド・・・世界一受けたい授業に出演されていたエリカ先生も勧められてました

こんな感じで無理なくやっていきたいと思います

結果は月一くらいで報告していきます

年末年始はいかがお過ごしだったでしょうか？

私は毎年同じで、近くの黒丸神社に行ってきました

あと1日午前4時くらいまで起きて、月食を見ました。

今月末まで酸素カプセルキャンペーンを行います
http://www.hiro-chiryo.in/pureoxy_coupon.shtml

この機会に酸素カプセルをご体験ください