05 1月
ダイエット
去年も思ったのですが、あまりうまくいかず、今年はもう少し頑張って見ようと思います。
基本は
➊姿勢に気をつける・・・姿勢をよくすると腹背筋を使い基礎代謝が増える
❷鍼灸で体調整える
❸夜の食事を減らす・・・糖質を減らし、たんぱく質中心の食事にしてみます（豆腐や納豆）
あとサプリメントも
食事代わりにおいしく飲んで、キレイの提案明治製菓プロテインダイエット 15袋(L-カルニチン配…
これからはじめていろいろ試していきます。
明治製菓なのでプロテインですが飲みやすいです
❹おやつはアーモンド・・・世界一受けたい授業に出演されていたエリカ先生も勧められてました
こんな感じで無理なくやっていきたいと思います
結果は月一くらいで報告していきます