12 3月
アイシング
先日少年野球を指導されている方からアイシングについて質問がありました。
最近はスポーツする人にとっては、当たり前のようになってきました
逆に一般の方は「スポーツ選手だからやってる」という見かたになっているような気がします。
そんなことはなく、誰でもするべきものです
急性期・・・こけて足を打ったとか、腕を使いすぎて痛い
こんな感じで急に痛くなった時はアイシングをしたほうがいいと思います。
シップではいけないのという声もよく聞きますが、
シップだと表面だけで深部まで伝わらないなどの理由で、可能な限りアイシングを勧めます。
アイシングとは
ナイロン袋に氷を入れ、少し水を入れて空気をしっかり抜いて結びます
それを痛いところに直接あてます。（皮膚の弱い人はハンカチをはさんでもＯＫ）
時間ですが、本によっていろいろですが、
目安は夏２０分、冬１５分。冷たい感覚がなくなるまでです。