名前：ひろ
所在：岡山県井原市
職業：はり師きゅう師
「ひろ治療院」を営む。趣味は自転車とスカッシュ。
肩甲骨は「背中という海に浮かぶブイのようなものでないといけない」
先日受けた勉強会で言われていた一言です。
肩甲上腕リズムという言葉があります。
肩甲骨：腕＝１：２
腕を上げていくとき、腕だけではバンザイまで上げることはできません
気をつけからバンザイをすると腕は１８０度動きます。
その１８０度の内,肩甲骨が６０度。腕が１２０度動き合わせて１８０度（バンザイ）になっています。
なので、肩甲骨が動かないとバンザイはできないということになります。
なかなか肩甲骨が動いているかわかりづらいですが、
肩甲骨がと鎖骨はほとんど動かない関節でつながっていますので、
バンザイしていくときに鎖骨が動いていないと注意ですね。
チェックしてみましょう！
この時期にもう夏バテ？という方もいらっしゃると思います。
冬は活動量が減っている季節です。
その季節から暖かい春を迎えます。
以前だと徐々に暖かくなってきて、夏が来ていましたが、
最近は急に「夏日」という感じになっています。
事実、２日前は夏日というところもあったそうです
そのため冷たいものが欲しくなってしまします。
そうすると胃が冷えてしまします。内臓が弱る
食欲落ちる
さらに梅雨が来てジメジメ
そんな状態で夏を迎える
当然食欲は上がらず、「夏バテ」
そうならないためにも、今から対策をしておきましょう
暑くなって体温を下げるには
軽い運動や温かいものを取って、「汗をかく」
自然と同じで、寒い冬を過ぎて、虫たちが蠢くように
私たちも動き出しましょう
自分の身体の機能を上手く使いましょう
そうすれば汗が体温が下げてくれます
少し前から、本を読んでもらおうと「石見智翠館」の僕の部屋に何冊か置いているのですが、一番読まれている本ですね。
最近読書離れが進んでいるそうなのですが、本自体を嫌いになってはいけないので、読みやすい本をと思い起きました。
短い一言とそれにあった写真。
ひとそれぞれ感じる場所が違うのがいいですね
その時の気持ちにもよりますし。
読めばその時の自分を後押ししてくれる、一言に出会えます
昨日から始まった「がっちりアカデミー」の中で紹介されていました。
病院情報局は「病院検索サイトは世の中にたくさんありますが、診療実績を比較できる機能を備えた日本初の情報サイトです。」
疾患名別に検索できたりもするそうです。
昨日から何度か見ようとしてますが、なかなかページが表示されません。
今朝のフジテレビ「特ダネ」で枕の特集をしてました。
整形外科で枕を合わす先生山田朱織先生が紹介されてました。
睡眠時無呼吸症候群の方が、枕を調整するだけで、楽に呼吸ができていました。
また布団のマットレスも少し前は低反発が流行っていましたが、最近は高反発なものが主流だそうです。
柔らかいと寝返りが打てないので、余計疲れをためてしまうそうです。
だいたいの方が、人生の１/３は寝ています。
その時間をどう過ごすかも健康には大事です
けがをした時の処置の頭文字を取った名前です。
Ｒ・・・ＲＥＳＴ（安静）
Ｉ ・・・ＩＣＥ（冷却）
Ｃ・・・ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ（圧迫）
Ｅ・・・ＥＬＥＶＡＴＩＯＮ（挙上）
Ｒ→ ・出来るだけ動かさない
Ｉ → ・２～３日は「１５～２０分冷やす→１時間間空ける（圧迫する）」をできる限り繰り返す
・夜や仕事や授業はシップでも構わないが、それ以外は氷をナイロン袋に入れて
冷やす。足首、指、手首などはバケツや洗面器に氷水を作り冷やす
・目安としては「冷たい感覚がなくなる」まで冷やす
※もともと皮膚が弱い人は凍傷に注意
Ｃ→ ・テーピング、包帯等で腫れを抑えるように広い範囲圧迫する
Ｅ→ ・心臓より上にあげる。寝ている時も、手足であれば、毛布などを丸めて怪我し
た場所を高くする
最初の処置でその後が大きく変わります。
前回のナチュラルフィットネスとともに参考にした本です
一般的な体幹トレーニングに加えて、全身のバランスを取りながら体幹を鍛えるものもあり面白かったです
腰痛の方が使う腰のコルセット
巻いたらなぜ楽になるのか
理由としては
➊腰を支えてくれる
❷腹圧を高めて腰を安定させる
❸骨盤を締めて安定させてくれる
などがあります
大きな声を出す時におなかに力が入りますが、
最近その時におなかが膨らむ人が多いように思います。
そのため、腹圧が高まらない⇒腰痛を起こす
腹背筋はからだのコルセットを作るための作業ですね
