ときどき日記

５月２７日（木）に普通科体育コースの授業の一環としてのテーピング講習会の講師をさせていただきました

僕がトレーナーとして行かせていただいている、石見智翠館に以前勤められていた山木先生が転勤されて勤務されている縁もあって行かせてもらうこととなりました。

昼からの５，６，７時間目を使っての講習会でした。
短い時間でしたので、実際に触って巻くことを多くしようと思いました。

ホワイト、アンダーラップ、伸縮テープ、自着性テープ、キネシオを使って
足首（ホワイトと自着性テープの２パターン）、肉離れ、肘の圧迫、腰のキネシオの巻き方をやりました。

ちょっと詰めすぎた感があったのですが、どうにか終了時間に終わることができました。

少しでも今後に役立ってもらえれば幸いです

７月１１日に地元芳井町で開催されます。

バレーボール、フラッグス、綱引き等、泥の上での競技があります
バレーボールのみ５月３１日～６月２５日まで申し込みが必要です

中四国スポーツフィットネスマガジン「ＦｉＴｓ」です。
４月に新創刊されました。

中を見たのですが、地元のスポーツ情報（マラソン大会など）が豊富に載っていました。
今回は広島のサイクリングロードの紹介など載って面白かったです。

自転車通勤の特集で紹介されていた自転車が、僕が乗っているのと同じでビックリしました

２か月に１回発行。
次回は６月１５日だそうです

人生を好転させる「新・陽転思考」

経営人未来塾でお会いした和田裕美さんの本です。

僕が行ったセミナーの中で一番パワーを持っている方でした。

プラス思考なんですが、もっと具体的に書かれています。

こんな考え方もできるのかと驚きました

サポーターいつ着けたらいいですか？

とよく聞かれます。

僕の答えは、

「負担がかかるときにつけましょう」

ずっと着けてしまうと、体がサポーターに依存してしまい、筋力や関節の力が落ちてしまいます。
でも着けないと痛い⇒動かない⇒筋力落ちる

つけてできることが増えるのであれば、つけたほうがいいです
それにより活動量が増えます。

しかし筋力をつけることも必ずしないといけません。

この両面をうまく組み合わせて、サポーターがなくてもいい状態が作れればベストですね！

国立スポーツ科学センター（JISS）のホームページの中にある、アスリートのわいわいレシピ

実際ナショナルチームの合宿の時に出されている食事が載っています。

動いて、食べて、寝て。この三要素を充実させていかないと、いいパフォーマンスは生まれないですね。

サプリメント＝栄養補助食品

あくまで補助食品。

しっかりご飯を食べて足りないところは補う。

サプリメントだと吸収されやすいので、内臓の働きが低下してしまいます。

補助食品が主食になってはいけないですね

ご飯をしっかり食べましょう