ときどき日記

石見智翠館 対 松江工業
４ 対 ５
ベスト８敗退

石見智翠館 対 大社 ５対１
次は２３日金曜です

石見智翠館 対 島根中央 8対0

次は２１日の第四試合です

鼻から吸う重要性もあります。

鼻には鼻毛や鼻の粘膜があり、それらが細菌を体の中に入るのを防いでくれます。

口から吸うとそれらの細菌が素通りで体の中に入ってしまい、いろいろな病気を引き起こしてしまうそうです。

昔何かの雑誌でリュウマチなどの免疫疾患もこのためだと書言われる先生もいらっしゃいました。

病気になりがちな人は、以外と鼻が詰まっている人なのかもしれません

病気にならない免疫生活のすすめ 価格：520円（税込、送料別）

安保徹先生の本です。
詳しく書かれているのは、「免疫革命」という本がありますが、こちらのほうが読みやすいです。

福田先生と爪もみ療法を提唱され、アトピーやアレルギーの治療などに役立てられています

意識することが少いですが重要です。
臓器は自律神経の働きにより無意識に動いてくれます。しかし肺＝呼吸は意識すれば止めることも出来ます。

そのため交感神経（興奮）副交感神経（リラックス）の交代のスイッチと言われています

呼吸を短く早くすれば、交感神経。
長くゆっくりすれば副交感神経を刺激します

運動に早い呼吸をすればいいですし、
寝る前にゆっくりな呼吸をすると、リラックスのスイッチはいります。

ではゆっくりとはどのくらいか？

吸うより吐くほうを倍くらい長くする

3秒で吸って６秒で吐く
１０秒で吸って２０秒で吐く
という感じです

鼻から吸って、口からほそい糸を吐くかのように

寝る前にやってみてください