ときどき日記

年明けから始めたダイエット

　　　　　　　　　　体重　　　　体脂肪（TANITA 脂肪計付ヘルスメーター ミント BF-629 使用）
１月　３日　　８２，２ｋｇ　　２３．２％
１月３１日　　８１．０ｋｇ　　１９．４％（体脂肪はここ数日は平均して２０％前後を示しています）
２月２８日　　８０．８ｋｇ　　１９．２％（最近は２０％を超えることは少なくなくなりました）

　　　　　　　　１．４減　　　　４．０％減

２月は現状維持といった感じでした。

最近はこれを飲みだしました

筋肉をキープしたまま、減量したい方へ！ZAVAS(ザバス)シリーズ　ウェイトダウン(360g)

２０歳のころ今とは反対で太りたいと思う時期があり、反対のウエイトアップを飲んで２ｋｇくらい増えたことがあったので買ってみました

今回もは２ｋｇくらい減ったらいいです

冬になると思うのですが、高齢者の方が重ね着をされます。
体の力が落ちているので、何枚も重ね着をするよりかは
軽くて暖かいものを着たほうが、体には優しい気がします。

全部合わせると結構な重さになると思います

意外と着ているものの重さは感じないものです

ユニクロさんあたりが高齢者のモデルを出さないかな

テレビゲームの代償としていろいろ言われていますが、僕的には

１・・・反射のトレーニングにはならない
　　　眼と指との反応は良くなるでしょうが、体全体の反応にはつながらないそうです　（ｗｉｉは別として）

２・・・姿勢
　　　　ゲームをする時そんなにいい姿勢の子はいないでしょう

３・・・手首が掌屈している
　　　　握力を測るとき手首はどうなっているでしょうか？たぶん手首が反っていると思います。

　　　　ゲームをするときはその反対になってので、力が入りづらい。

などがあるのかな？と最近よく思います。

「３」に関しては手首を反った時に親指のところに出る筋がでない子を最近よく見ます

これだけが原因ではないかと思いますが・・・

先日スカッシュの試合をして、久しぶりに一日３試合することができました。

次の日どんな疲れがまっているのだろうと思っていました。

筋肉痛はアミノ酸のおかげで思ったほどではなかったですが、

全身の疲労がなかなか抜けない。

３日くらいそれが続き、運動して汗をかいたら次の日はだいぶスッキリしました。

やはり汗をかいて、代謝良くしないといけないなと身をもって感じました。

年明けから始めたダイエット

　　　　　　　　　　体重　　　　体脂肪（TANITA 脂肪計付ヘルスメーター ミント BF-629 使用）
１月　３日　　８２，２ｋｇ　　２３．２％
１月３１日　　８１．０ｋｇ　　１９．４％（体脂肪はここ数日は平均して２０％前後を示しています）

　　　　　　　　１．２減　　　　３．８％減

だいぶおなか回りがスッキリしてきて、スカッシュしていても動きが軽いし持久力が伸びたという感じです

東洋医学的アプローチとして、冷えないようにお灸をしています

冷え予防の一つの方法としてヘソを温めます。

鍼灸の学校で習ったのは、ヘソの上に塩をもって親指大のお灸をのせて燃やすというものでした

その後「医道の日本」にそれに近いものが紹介されていたので、それを使っています。

ガムテープの芯にアルミホイルを巻きます

それにガーゼで一方をフタをします

その中に塩を１ｃｍ位入れて１ｃｍくらいに丸めたお灸を入れて燃やします（塩はミネラル多い荒塩）

これで徐々に温まって足のほうも温かくなってくる感じがあります

最近テレビで一日３食を提唱したのはエジソンという話があった。

インタビューで「あなたのような天才になるにはどうしたらいいですか？」に対して

「朝ごはんを食べることだ」と答えた。

実は自分が発明したトースターを売るために朝食を増やしたそうだ。

最近よく２食説をよく聞きます。

詳しくこのサイトに書いてありました

http://www.2shock.net/

確かにお相撲さんは一日２食。朝稽古をして昼前と夕食

太るためと思っていたが、昔の食生活が今に伝わっているのかも知れません

他にも思考の整理学の中の「朝飯前」のところでそんなことが書いてあったり、

以前聞いた安保先生のセミナーの中でも話に出てきた記憶があります。

それだと今学校で勧めている「食育」の「朝食を食べよう」はどうなんだろう？

コンビニがあるからどこでも食べ物が手に入る。おなかが減って「グー」となる前に食べ物が手に入る。

質より量になっている傾向は以前から感じる。

もう少し調べていきます

投げ方悪い子を直すのに使っているものです。

だいぶ前に１００均に売っていたものです。

もともとは空気鉄砲見たいなものの先っぽでした。

肘が落ちてたり、リストが強すぎたりしても飛んでいきません。

力が抜けて、前で離すタイミングがあえば、スーと飛んでいきます。

１００均は宝の山です

先日計測したインソールが届きました

http://www.hiro-chiryo.in/blog/wp-admin/post.php?action=edit&post=218

実際履いた感想は、だいぶ土ふまずが盛り上がっている感じでした。

でもスムーズに小指側に乗る感じがありました。

僕の場合左を捻挫していたので、若干左右の作りも違っていました。さすがオーダーメイド！！

しばらく履いていると、土ふまずのところが疲れてきました。

それだけ土ふまずが落ちているのかと実感しました。

人によっていろいろだそうですが、いままで使っていない所を使うので、

筋肉痛のような感じが、最初は出るそうです。

徐々に履いて馴らしていこうと思います

詳しくは下記の連絡先まで

株式会社ステップ・ワン

℡０８５５－５２－０５５６

Ｅ－ｍａｉｌ　step_one@canvas.ocn.ne.jp

少し前に捻挫してからどうも土ふまずが疲れてました。

そこでいろいろなインソール（靴の中敷き）を試していました。

そんな中スイスバイオインソール

に出会いました。

完全オーダーメイドになるのですが、今までの測定とは違ってました。

今までは板の上に立って、その時の足の裏に体重がどう乗っているかをみる「静的」なものが多かったです。

しかしスイスバイオインソールは「動的」な計測でした。

実際にパソコンにつながっているシートの上を歩いて歩行中の足の裏にかかる体重の分散を測定するものでした。

普通はかかと⇒小指側の足の裏⇒足の指⇒親指と移っていくのですが、

僕の場合かかと⇒親指⇒小指側となっていました

静的な体重のかかり方は普通に近かったのですが、動きの中では普通ではなかったです。

このデータと「捻挫した、腰が痛い」などの既往歴をそえて、スイスに送って約2週間後に到着するそうです。

詳しくは下記の連絡先まで

株式会社ステップ・ワン

℡０８５５－５２－０５５６

Ｅ－ｍａｉｌ　step_one@canvas.ocn.ne.jp

手首を立てる。

野球で投げるときに言われる動作の一つです。

スカッシュでもコックをする。という同じ動作があります。

他のスポーツでも同じような言葉（動作）があるかもしれません。

これは何を示しているか？と考えました

手のひらを下にして手首を少し上げると、力が抜けていれば自然と指が曲がってくるはずです。

この自然の動作により、物を握る動作を意識しなくてもいいのではないかと。

プロゴルファーの石川遼選手が

「グリップはぐにゃぐにゃ。そうしないと腕の自然な動きができなくなる」

と言ってたそうです。

末端より中心（体幹）を意識している言葉でしょう。