岡山大学スポーツ講座
今回のテーマは「スポーツ障害 －腰痛ー」
講師の先生は、岡山大学病院総合リハビリテーション部の千田益生先生でした
正しい診察、正しい治療、正しい運動で９０％以上の腰痛は治ると言われてました。
運動はウィリアムス体操の１～３を勧められていました
➊絵よりももっと小さい腹筋
❷腰の空間に手を入れて、その空間をお腹に力を入れるのと、おしりを少し持ち上げるのを同時にする感じで力入れる
❸片足ずつ曲げておしり伸ばす
この運動に限らず、痛みがない範囲で行うことが大切
最後に
人生の１／３は寝ているので、寝具には投資しよう
柔らかい枕はもってのほかといわれていました。
ひろ治療院
膝痛、巻き爪、足裏のタコ、捻挫後の痛みなど、 足の痛みについてお悩みの方一度ご相談ください
井原市芳井町
☎７２－１７２３