ブログ ときどき日記
加圧トレーニング
加圧トレーニングを体験しました。
加圧とは腕の付け根や足の付け根を専用のバンドと機械で締めてトレーニングします
締めつけられているので、軽い負荷（２～３ｋｇ）で大きな効果が出るトレーニングです
詳しくは加圧トレーニングＨＰをご覧ください
まず腕から始めました。
２ｋｇの重りを持って、アームカール３セット。回数は３０⇒２０⇒１０やりました
どんどんパンプアップしてくるので、腕が重くなってきました。
そのあとトライセプスエクステンションも確か同じ回数やりました。
終わってバンドを外した時のそう快感はいいですね。
次に足。
まずはスクワット
やっているうちはいいのですが、止まると重い！！立っているのが嫌になるような感じでした
そのあとうつぶせでレッグカール
すべて終わって立つと軽くなった感じでした。
何回か続けてみようと思います
ひろ治療院
膝痛、巻き爪、足裏のタコ、捻挫後の痛みなど、 足の痛みについてお悩みの方一度ご相談ください
井原市芳井町
☎７２－１７２３