ブログ ときどき日記
ＲＩＣＥ処置
けがをした時の処置の頭文字を取った名前です。
Ｒ・・・ＲＥＳＴ（安静）
Ｉ ・・・ＩＣＥ（冷却）
Ｃ・・・ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ（圧迫）
Ｅ・・・ＥＬＥＶＡＴＩＯＮ（挙上）
Ｒ→ ・出来るだけ動かさない
Ｉ → ・２～３日は「１５～２０分冷やす→１時間間空ける（圧迫する）」をできる限り繰り返す
・夜や仕事や授業はシップでも構わないが、それ以外は氷をナイロン袋に入れて
冷やす。足首、指、手首などはバケツや洗面器に氷水を作り冷やす
・目安としては「冷たい感覚がなくなる」まで冷やす
※もともと皮膚が弱い人は凍傷に注意
Ｃ→ ・テーピング、包帯等で腫れを抑えるように広い範囲圧迫する
Ｅ→ ・心臓より上にあげる。寝ている時も、手足であれば、毛布などを丸めて怪我し
た場所を高くする
最初の処置でその後が大きく変わります。
ひろ治療院
膝痛、巻き爪、足裏のタコ、捻挫後の痛みなど、 足の痛みについてお悩みの方一度ご相談ください
井原市芳井町
☎７２－１７２３