セルフケア
今日はテニスボールとゴルフボールを使ったセルフケアの指導をしました。
以前からある方法なのですが、最近またよく書籍などでみます
テニスボールは
上向きに寝て、床と背中の間にボールを入れて、背骨の間をゴロゴロ
座って太ももの後ろにいれてゴロゴロなど
ゴルフボールは
立って足の裏をゴロゴロ
枕上に置いて首の付け根をゴロゴロ
座って太もも内側などを手のひらで押しながらゴロゴロなど
やった後は気持ち良かった、楽になったなどの声を聞きました。
自分で自分の体をチェックしながら、ほぐしていきましょう
ひろ治療院
膝痛、巻き爪、足裏のタコ、捻挫後の痛みなど、 足の痛みについてお悩みの方一度ご相談ください
井原市芳井町
☎７２－１７２３