捻挫8
ランニングで感じたことをリハビリしてみました。
足の裏はつけて、指だけ反らした時に踵・母指球・小指球で支えている感じになるが、捻挫した方は小指球が浮いているのを治す
片足立ちした時に小指側を意識しようとティッシュ畳んで足の下に入れました。
またお尻の外側。中臀筋を鍛えるために横向きに寝ての足上げやヒップリフトなどもしました。
やった後はだいぶ小指球を感じられ片足立ちも安定してきました。
ひろ治療院
膝痛、巻き爪、足裏のタコ、捻挫後の痛みなど、 足の痛みについてお悩みの方一度ご相談ください
井原市芳井町
☎７２－１７２３