健康運動指導士 基礎講座
昨年ですが、健康運動指導士の資格更新に必要な講習に行ってきました。
内容は新しい運動指針の説明でした。
１０分多く運動する。
自動車を使うことが多く、田舎ほど歩数が減ってきている
１０年前に比べて１０００歩減っているそうです。
その１０００歩が約１０分歩くことです。
アクティブガイド～健康づくりのための身体活動指針（厚生労働省）～
ココカラ＋10分プラス・テン
例えば，今より10分多く，毎日からだを動かしてみませんか。
＋10（プラス・テン）から始めよう！
ふだんから元気にからだを動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、ロコモ、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。今より10分多くからだを動かすだけで，健康寿命をのばせます。
あなたも，＋10（プラス・テン）で，健康を手に入れてください。
健康寿命とは？
健康日本21（第二次）では，「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」としています。
ロコモ（ロコモティブシンドローム）とは？
骨や関節の病気，筋力の低下，バランス能力の低下によって転倒・骨折しやすくなることで，自立した生活ができなくなり，介護が必要となる危険性が高い状態を指しています。
アクティブガイド・リーフレット
ひろ治療院
膝痛、巻き爪、足裏のタコ、捻挫後の痛みなど、 足の痛みについてお悩みの方一度ご相談ください
井原市芳井町
☎７２－１７２３