ひろ治療院

先週の大阪であった「健康運動指導士」の講習会から、

週末島根、

昨日、ＮＰＯ全国鍼灸マッサージ協会「交通事故保険取扱いセミナー ・美容鍼灸セミナーｉｎ 広島」

という感じで、いろいろ勉強してきました。

健康運動指導士の講習では平成２０年から特定検診、通称「メタボ検診」が始まり運動方針も変わっていました。

◆塩分１０ｇ→６ｇ
　ＷＨＯ（世界保健機構）では６ｇと定めてあるそうです。

　しかし日本人は昔から漬物やみそなど、塩分の高い食生活のためなかなか大変です。
　（人間に必要な塩分は１ｇで、３ｇ以下だと高血圧症にはならないそうです。）

◆高脂血症→脂質異常症
　　血液検査でＬＤＬコレステロール、ＨＤＬコレステロール、トリグリセリドのうちＨＤＬコレステロールは低い値だと異常なので、「高」　とついているのは変ということで、名称変更だそうです。

◆脈圧広いと×
　血圧が高いのが悪いのはよく知られていますが、脈圧(最高－最低)が広いのも心臓病を起こす確率が上がるそうです。
　会場の質問でもあったのですが、１０年くらい前は狭いのが悪いという話を聞いたことがあったが、そういうデータはないと言われてた。

◆最大酸素摂取量→エネルギー消費を増やす（こまぎれ運動）
　「メタボ検診」が始まる前は、「酸素を多く体に取り込める能力を高めて、脂肪を燃やしましょう。」という考え方だった。

　それが今回からは、「１日の消費エネルギーを増やしましょう」（目標３００カロリー）というふうになったそうです。
　最近万歩計を雑誌とかでよく見るのはこのためだった。１万歩歩けば３００カロリーなのです。

　また１週間で２３エクササイズという目標もある
　１エクササイズとは
　　●２０分で１エクササイズ
　　　　　歩行・床掃除・洗車・軽い筋肉トレーニング

　　●１５分で１エクササイズ
　　　　　自転車・子供と遊ぶ・庭仕事・ゴルフ

　　●１０分で１エクササイズ
　　　　　階段昇降・軽いジョギング

　　●７～８分で１エクササイズ
　　　　　ランニング・水泳・重い荷物を運ぶ

３月にはテストがあるため、タウンページくらいある教科書を２冊読んでいきます。

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